Čudovita figura so sanje skoraj vsake ženske. V zasledovanju ideala lepote se dekleta izčrpajo s prehrano in povzročijo nepopravljivo škodo za njihovo zdravje. Vsaka prehrana je velik stres za telo. Kot celoto lahko škodite želodčnemu in prebavnemu sistemu. Tudi neprijetna posledica prehrane je dolgočasna, ne elastična koža in gube. Po prehrani bo telo vrnilo ekstra kilograme hitreje, kot da se jih znebite, presnova, ki jo bo prehrana upočasnila, pa bo iz dneva v dan povečala vašo težo. Shujšajte brez škode za zdravje in dosežete vztrajni rezultat po izgubi teže bo pomagalo pravilno prehrano in telesno aktivnost. Nekaj preprostih nasvetov vam bo pomagalo, da se enkrat za vselej preprosto znebite odvečnih kilogramov!
Doma shujšajte brez diete z vodo
Če se pravilno jemljete pravilno, boste znebili 2-3 kilograma v 2 tednih, če boste pravilno vzeli.
- Po prebujanju pijemo dva kozarca vode. Voda na praznem želodcu očisti telo toksinov, izboljša presnovo in pospeši proces cepitve maščob.
- 20-30 minut pred vsakim obrokom pijemo kozarec vode. Vrtanje vode pred obroki bo odstranil vaš apetit in vam ne bo dovolil strmoglavljenja.
- Ne pijte hrane. Hrana je lažja in hitrejša prebavljena s trebuhom, če je ne izperemo.
- Pijemo ne prej kot 40 minut po prehranjevanju. Ne motimo želodca za delo, ne razredčimo želodčnega soka in ne povečate želodca.
- Pijte vsaj dva litra vode na dan.
- Pred spanjem pijemo tudi en kozarec.
Če v vodo dodate sok polovice limone, se lahko še bolj pospešite, da se pospešite do odvečne teže.
Kako je prav, da doma shujšate brez diete?
Bistvo ni toliko, da jemo, koliko jemo.
- Postopoma zmanjšujemo velikost porcij, dokler ne postanejo približno 200 g. Tako bomo zmanjšali želodec in ne bomo več jedli več, kot so potrebne naše telo.
- Pogosto jemo (vsakih 2-3 ure), vendar v majhnih porcijah.
- Zadnjič, ko jemo 3 ure pred spanjem, da damo želodcu čas za prebavo hrane.
Kaj je, da doma shujšate brez diete?
- V svojo prehrano dodamo več zelenjave. Zelje, zelena, zelena paprika odlično kurijo maščobe.
- Nismo imeli radi sadja s škrobom (persimmons, banane itd. ). Jabolka so kot nalašč za prigrizek, limona pa je najhujši sovražnik maščobe.
- Jemo kuhana jajca in kuhamo, pečemo ali dušimo vitko meso.
- Uporabljamo vlakna, pomaga hitro in učinkovito shujšati in nasičiti telo s uporabnimi maščobnimi kislinami in elementi v sledeh. Samo 2 žlički suhih vlaken na dan vam bo pomagali pozabiti, kakšna je odvečna teža.
- Bodite prepričani, da jejte ribe, vsaj 1-2 krat na teden (samo ne kadimo). Ribje olje pospešuje metabolizem, kar pomeni, da pomaga shujšati. Ribje olje lahko vzamete v kapsulah. Prijeten bonus so dragoceni vitamini, ki jih vsebuje. S pomočjo ribjega olja ne bomo le dosegli želenega rezultata, da bi izgubili težo, ampak tudi izboljšali stanje kože in las.
- Sladice zamenjajte s suhim sadjem, medom, sadjem. Lahko jeste marshmallows, marmelado, žele.
- Jemo več zelenja.
- Preden greste spat, da ne bi čutili lakote, lahko pijete kozarec z nizko maščobno kefir. Če mu dodate čajno žličko cimeta, ingverja in rdeče paprike na konici noža, potem je to še vedno minus 2-3 kilograma na mesec.
- Namesto živalskih maščob uporabljamo rastlinsko olje (najboljšo oljko).
Kaj ni mogoče pojesti, ko izgubljate težo doma?
- Ponoči nikoli nismo dali prekajenega mesa, vloženih in slanih izdelkov, vendar jih je bolje, da jih sploh zavrnemo.
- Ne jemo ocvrtih, maščobnih izdelkov. Dajemo prednost pečen, dušilni, kuhani hrani.
- Ne jemo moke.
- Kave in čaja ne pijemo s sladkorjem. Bolje je nadomestiti sladkor z medom.
- Nismo radi hitre hrane.
- Majoneza je prepovedana.
- Polfinirani izdelki.
- Maslo.
- Ne pijemo gaziranih pijač.
Učinkovite vaje za hujšanje doma brez diete
- Squats dobro kurite kalorije in zategnejo zadnjico.
- Skoči na vrv in brez.
- Statistična vaja. Trudimo se stati v lokalu vsaj 30 sekund.
- Teče.
- Kolesarjenje.
- Dovolj je za prenos tiska 3 -krat na teden.
- Plesni tečaji itd.
Šport obravnava tako telo kot dušo. Pri treningu z užitkom boste želeni rezultat dosegli hitreje. Izberemo udoben čas za pouk, kraj, vklopite vašo najljubšo glasbo. Poskušamo preučiti vsaj tri do štirikrat na teden. Med kardio treningom, ko srce začne počasi utripati, telo hitreje gorijo debelo. Potrebno je obravnavati vsaj pol ure, da kmalu opazimo pozitiven rezultat.
Preprosto je biti lep. Začenjate pravilno jesti, ko delate osnovne fizične vaje, kmalu boste videli, kako se vaše telo vleče, figura se izboljša, stanje kože, las in nohtov se izboljšuje. Ko boste pobrali zdravo prehrano, se boste za vedno znebili misli o dietah, in igranje športa doma bo postalo del vašega življenja in vas bo razveselil, razveselil. Ne pozabite, da se med treningom v kri vrže veliko količine hormona sreče, tako da boste dosegli izboljšanje tako v fizičnem kot v duševnem stanju.